睡眠不足がひどい。
だいたい毎日４時間睡眠です。午前中はぼーっとして、まったく集中できません。
そこでこんな情報を発見しました。
睡眠不足のリスク
免疫不足でインフルエンザに？
【睡眠不足と風邪】同じ環境にいても風邪やインフルエンザに感染する人と感染しない人がいます。原因のひとつは睡眠不足かもしれません。睡眠コンサルタントの友野なお先生が米国で行われた実験の結果を紹介してくれました。 https://t.co/ohi0Y2PFsb pic.twitter.com/r09MLVY6tt
— ウェザーニュース (@wni_jp) February 3, 2019
脳の老化が進みやすい、疲れやすい？
【睡眠時間は十分ですか？】
☑︎6時間睡眠の人は7時間睡眠の人と比べて脳の老化が2倍以上のスピードで進むという研究結果がある
☑︎6時間睡眠が続いて睡眠不足がたまるとお酒を飲んでほろ酔い状態と同程度の認知機能になる
いい仕事のためにも眠ろう☺️
ソースはこの書籍↓ pic.twitter.com/aKHDhasaCI
— かんねこ🐱ラフ図解弁護士( 弁護士 石橋靖己 ) (@kannekolaw) February 5, 2019
仕事に集中できない
まさに私が陥っていることと同じです。
仕事が忙しくてなかなか寝れない時は仕事のパフォーマンスかなり落ちる。筋肉のためにも脳味噌のためにも早く寝るのが大事なんやな。いつもより10分でもいいから早く布団に入るの大事。#睡眠 #睡眠負債
慢性的な睡眠不足によって、脳は「自己破壊」する：研究結果 @wired_jp https://t.co/IUT9ddty6W
— ぽんたか (@Pon_Takaa) February 4, 2019
睡眠不足がすごいので私も今日は早く寝ます。
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